在喧嚣的闹市待久了，忽然走进劳动人民文化宫，就像是进入了另一个世界一样。复古的建筑肃穆而庄严，树枝上扑棱飞起的鸟儿更是惊醒了难得的幽静。这里与仅仅一墙之外的外头相比，好似两个世界。

　　张熙增的办公地方就在这里。

　　2003年，张熙增从政府部门退休之后，一手创办了“北京保护健康协会”并一直兼任会长。很多和他一样忙碌了大半生的人，在退休之后早就过上了以享天伦的日子，然而，张熙增近十年来却并没有过那种所谓退休生活。

　　“虽然我已经退休，但我觉得身上的资历和经验不应该这么闲置下来。老人的人生阅历是一笔财富，应该做到老人资源再利用。每个人不管是在任还是退休的，都应该尽自己的努力为社会作贡献，否则便与虫蚁无异。”这位73岁的老人这样说道。

　　八种要求、四项原则的健康之道

　　“现在来讲，不论是国家、医院还是个人，对于健康的投资绝大部分用于了疾病治疗。但是研究表明，影响个人健康的因素取决于4个方面：遗传因素，约占15%；环境（自然和社会）因素，约占15%；社会医疗保障，约占8%；个人生活方式，约占60%。而且遗传因素还要受生活方式的影响，因此个人生活方式是影响个人健康的决定性因素，有时候甚至能够达到80%左右。”张熙增在接受《中国科学报》记者采访时说。

　　在谈到怎样才能保持健康之道时，张熙增主要有八个方面的要求：

　　第一，要保持良好的心态和情绪。那些能够活到百岁以上的老人具体情况可能不同，但是有一点是肯定的，就是他们都有一个良好的心态。

　　第二，饮食上要有讲究。不要吃太多，要以植物型食物为主，吃的种类多。

　　第三，要运动锻炼，动静结合。锻炼身体越来越为人们知晓，然而很多人都只强调了运动而忽视了“静”。与运动相比，每天每个人抽出10~20分钟静下心来，舒缓心灵对于身体是非常有好处的。

　　第四，要有充足睡眠，保护大脑。睡眠的保证是一个人状态的决定因素。通过判断一个人的动作、眼神以及反应灵敏度就可以知道他睡眠是否充足，大脑是否休息得好。睡眠是保护大脑的首要条件，其次还要吃些营养大脑的果蔬和食物。

　　第五，崇尚道德，关爱他人。心理健康是一个人健康生活的重要方面，甚至比物质健康都要重要。一个人的道德水平很能决定他的健康状况，贪官污吏道德败坏，晚上休息都会受影响，不可能身体健康。一日行一善事，做到心理健康，这样个人感到欣慰，才利于健康，也是和谐社会的重要条件。

　　第六，要生活规律，顺应自然。疾病是积累起来的，健康同样也是积累起来的。除要做到天人合一外，还要生理与心理协调，即，神行形合一，内外协调才能健康。

　　第七，要恬淡虚无，知足常乐。追求更好的生活是每个人应当做的，然而在满足追求之后应该适时地知足。即使如邵逸夫、霍英东等富豪虽然有钱也并非一味贪图享乐。道德精神的崇高才能身心俱佳。

　　第八，要养生保健，防病治病。要在日常生活里养成良好习惯，不只是等到病了才去治病。防病比治病重要得多，也容易得多。只要平常注意保持，就能够保持健康。

　　除了这八种具体要求，张熙增还提到做到以上八条，要坚持综合性、适度性、持之以恒和因人因时因地而异的原则。只有这样才能最大限度地保证个人身心健康。

　　美丽心灵的永恒阳光

　　在与张熙增接触不到两个小时的时间里，道德和责任是他最常提及的字眼。时光同样在他身上留下了印记，但是精神的力量使得他的岁月从来都不会虚度一场。

　　“认真做事，活到老做到老”是他的人生信条。

　　如今步入耄耋之年的他，对人生，对生活都有他自己的感悟。淡泊名利，也知足常乐。

　　“物质方面享受永远无止境。但是我觉得，每个人在实现了自己的物质需求之后，就应该追求精神方面的提升。”张熙增认为，每个人都是社会的重要一份子，有责任为社会作贡献。

　　走进张熙增6平方米的办公室，说是办公室其实只是用储物柜隔开的一个空间，连门都没有。即便狭小，张熙增坐在那里眼神里全是满足。墙壁上挂着他和朋友的合影，点燃的檀香更加增添了这里的书卷气，给人心灵深处的恬静。“心灵到底是什么虽然我现在还无法解释清楚，但是我知道心灵对于个人的健康起着至关重要的作用。”在谈到心理健康的重要性时他这样说道。

　　如今张熙增一手创建的“北京保护健康协会”即将走完第8个年头，8年来协会一直坚持并推广着它的宗旨：崇尚科学、倡导文明、保护生命、促进健康，推动“疾病医学”向“健康医学”转化，使广大老百姓逐步做到不生病、少生病、生轻病，尽享天年无病而终。

　　中国道教协会常务副会长黄信阳给协会的题词“见素抱朴，少私寡欲。我命在我，不在天地”，似乎也印证着张熙增自己现在的状态。

　　“思想开通，心理平衡，情绪稳定，心态平静。不争名利，为人慈善，关爱社会，信念坚定。心境愉悦，信念坚定，笑口常开，真诚和爱。劳不过累，逸不过安，喜不过欢，欲不过求。自净其心延寿命，无求于物长精神。静则神安，神安则精气均安，如此养生则寿。”这是张熙增想告诉别人的，也是自己一直做的。

（作者为民生智库学术委员会副主任、北京红十字会原党组书记、北京保护健康协会会长）